1. Тыльной стороной кисти легко постукивайте кожу в области подбородка (20-50 раз).
2. Для укрепления мышечной структуры полезны не резкие похлопывания подбородочной области тыльными сторонами обеих кистей одновременно и ритмично. При этом пальцы слегка прижимайте к середине подбородочной части, где обычно бывают наибольшие отложения жира (20-50 раз).
3. Тыльными сторонами кистей поочередно касайтесь подбородка. Движение вращательное, равномерное, ритмичное. Оно известно под названием «мельница». Вибрация лицевых мышц по контуру лица укрепляет их и делает эластичными.
4. При первых признаках появления на шее складок, прежде чем нанести на кожу жирный крем, в течение 1-2 минут надо производить поперечные щипки большим и указательным пальцами. Появление красноты служит признаком прилива крови в тканях и говорит о положительном эффекте. При проведении массажа должно возникнуть приятное ощущение. Ежедневно или через день надо по 6-10 раз похлестывать по смазанной кремом шее полотенцем, смоченным в холодной соленой воде. Растягивая концы сложенного под подбородком полотенца, получают легкий хлопок. После этого влажное полотенце 3-4 раза прижимают к шее. Омолаживают кожу попеременные компрессы из горячей и холодной воды. Намочите полотенце горячей водой, отожмите и оберните им шею на 2 минуты. На столько же времени оберните шею полотенцем, смоченным холодной водой. В воду для компрессов добавьте соль (2-3 чайные ложки на 0,5 л воды). После компресса смажьте кожу любым питательным кремом. Полезны для шеи масляные компрессы. Растительное масло нагревают до 40-50° С, пропитывают вату или марлю и накладывают на шею на 20 минут. Сверху желательно положить полиэтилен и зафиксировать бинтом. После компресса хорошо сделать похлестывание полотенцем. Питательные кремы, которые были рекомендованяы для лица, можно применять и для шеи.
Особое значение в комплексе процедур по уходу за шеей имеет гимнастика. Для укрепления неработающих мышц предлагаем следующие упражнения.
Упражнение № 1
Откиньте голову назад. Нижней губой покройте верхнюю. Заверните губы внутрь, придавливая их зубами.
Упражнение № 2
Медленно вращайте головой справа налево и наоборот.
Упражнение № 3
Поверните голову как можно больше налево, а затем направо, затем сделайте наклоны головы в направлении правого плеча, а затем левого.
Упражнение № 4
Сжатые губы сместите вправо, а затем влево.
Упражнение № 5
Сжатыми губами делайте жевательные движения, как это делает заяц, жуя капусту. При этом кожа под подбородком натягивается.
Упражнение № 6
Раскройте рот, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и напрягите ее. При этом должны быть напряжены и мышцы шеи. Считайте до 14 и медленно закрывайте рот.
Упражнение № 7
Лежа на постели, свесьте голову вниз. Поднимите голову на постель.