№ 1
Валериана(корень) 1 часть
Пустырник (листья) 1 часть
Пить по полстакана перед сном.

№2
Мелисса (листья) 2 части
Боярышник (цветки) 2 части
Пустырник (трава) 3 части
Валериана (корень) 3 части
Принимать по полстакана при неврозе, сердцебие­нии, бессоннице.

№3
Мелисса (листья) 2 части
Валериана (корень) 2 части
Хмель (плоды) 0,5 части
Принимать по 2 чайные ложки перед сном.
Издавна одним из самых верных средств воздей­ствия на сердечно-сосудистую систему целители считали желтый донник (лекарственный): чайная ложка измель­ченной травы (используется надземная часть растения с цветками, без нижних одревеснелых частей стебля) за­ливается стаканом воды комнатной температуры и на­стаивается 2-3 часа. Количество настоя подбирается ин­дивидуально: от 1-3 столовых ложек в день до одного стакана. Рекомендуется в качестве успокаивающего сред­ства при головных болях, бессоннице, неврастении. В больших дозах желтый донник ядовит. Длительно при­менять его нельзя.
В среднем взрослому человеку требуется 9 часов сна, считая один час до полуночи равным двум часам сна. Так, если ложиться в 22 часа 30 минут, то в 6 часов утра можно набрать требуемые 9 часов. Однако одина­ковой для всех нормы не существует. Продолжитель­ность сна зависит от возраста, эмоционального состоя­ния и самочувствия человека. В период большого эмо­ционального напряжения, подъема, увлекательной твор­ческой работы некоторые люди спят меньше, и это не сказывается на их самочувствии. Они просыпаются с ощущением, что хорошо выспались и готовы к активной деятельности.
Вдыхание спиртовой настойки валерианы перед сном улучшает сон.
Хороший снотворный напиток получается из се­мян укропа, отваренных в кагоре или портвейне: сварите 50 г семян на малом огне в 0,5 л вина. Перед сном при­нимайте 50-60 г напитка. Это средство более безвредно, чем другие снотворные.