1. Научитесь ложиться и вставать в одно и то же вре­мя. Лучше всего — рано ложиться и рано вставать.
2.  Прогулка в течение 30 минут перед сном поможет его нормализировать.
3.  Полезны теплые ножные ванны перед сном, стакан теплого молока с медом.
4.  Полезна физическая усталость, после которой спишь как убитый.
(далее…)

Причины, вызывающие бессонницу, можно разделить на две группы: расстройство сна, в основе которого пре­обладают различные раздражители (кашель, зуд и т. д.), (далее…)

A. Лук, потребляемый перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон.

(далее…)