Ноги выполняют огромную работу — большую, чем любая другая часть тела. Они требуют тщательного ухода.
Упражнения для ног
1. Не отрывая пяток от пола, поднимите пальцы ног как можно выше.
2. Упираясь пятками в пол, повращайте стопами навстречу друг другу и в противоположные стороны.
3. Ходите босиком по песку, траве, в неглубокой воде.
4. Пальцами ног поднимайте камушки, карандаши, веревочки (каждой ногой отдельно).
5. «Сыграйте гамму» справа налево и слева направо пальцами каждой ноги.
6. Сидя, вращайте скалку подошвами, перекатывая ее от пальцев к пятке.
7. Стоя вращайте скалку от пальцев к пятке, надавливая изо всех сил на подошву сначала одной ногой, потом другой. Эти упражнения надо делать ежедневно по 10-15 минут. Для уставших, отекших ног полезны ванны из мяты (100 г сухих листьев на таз воды), а также смазывание ног кефиром или кислым молоком. При врастании ногтей рекомендуется прокипятить напильник и провести им канавку посередине ногтя — продольную или поперечную.
Быстрый способ омоложения ступней
1. Попарьте ноги в горячей воде.
2. Пемзой удалите жесткие ороговевшие частицы
3. Смажьте ноги кремом и слегка помассируйте ступни