Первый вариант:
1. Посмотрите вверх, сделайте вдох. Посмотрите вниз, сделайте выдох.
2. Посмотрите вправо, сделайте вдох. Посмотрите влево, сделайте выдох.
3. Посмотрите вверх, затем перед собой, потом вниз. Посмотрите вниз, затем перед собой, потом вверх.
4. Посмотрите в верхний правый угол, потом по диагонали переведите глаза в левый нижний угол.
5. Смотрите в течение 1-2 секунд в направлении точки между бровей (скосите глаза).
6. Смотрите в течение 1-2 секунд на кончик собственного носа.
7. Посмотрите, вдохнув, вверх. Сделайте глазами полоборота вправо и переведите глаза, выдохнув, вниз. Затем сделайте глазами полоборота влево. Отдохните и проделайте упражнение в обратном направлении.
8. Посмотрите на точку (например, на родинку на руке) с расстояния 30 см от глаз. Переведите взгляд вдаль и смотрите рассеянно 2-3 минуты.

Второй вариант:
1. Указательный палец правой руки поставьте в точку между бровей («третий глаз») и смотрите на кожу пальца как бы в межбровье, не моргая. Одновременно делайте полное дыхание. Мысленно наберите энергию в глаза, выбросите с выдохом токсины. Закройте глаза только при появлении рези. Сделайте несколько дыханий до появления рези. Упражнение делать один раз в продолжение одного цикла полного дыхания.
2. Указательный палец правой руки поставьте в «третий глаз», отводите палец параллельно носу, со вдохом смотрите на кончик носа, с выдохом возвратите палец обратно. Во время упражнения не моргать. Делать один раз.
3. Указательный палец правой руки поставьте на кончик носа. Отводя палец параллельно полу, со вдохом смотрите на кончик пальца, а с выдохом возвратите палец обратно.
4. На расстоянии ладони от носа держите указательный палец правой руки вертикально перед собой. С вдохом отводите палец в правую сторону, пока не будет виден. С выдохом медленно верните палец назад. Голову не поворачивайте, смотрите обоими глазами, не моргая. Смените руку и делайте упражнение в левую сторону без остановки.
5. От носа на расстоянии ладони параллельно полу держите палец правой руки. Глядя на кончик носа, делайте вдох, палец идет вверх, пока его видно, а затем по дуге вправо-вниз-влево. И так 3 круга. В начале выдоха поменяйте руки и сделайте также 3 круга.
6. Сядьте на равном расстоянии от углов комнаты. Смотрите не мигая в верхний правый угол до усталости, затем резко переведите взгляд в нижний угол по диагонали. Переведите взгляд в верхний левый угол, затем в правый нижний угол.
7. Вращайте глазами под закрытыми веками 10 раз по часовой стрелке и обратно.
8. На восходе или на закате солнца смотрите на него. Закройте веки, прикройте их руками и оставайтесь в таком положении, пока не исчезнут остатки света в глазах. Упражнение проделывайте 3-5 раз. Расслабившись, проведите самовнушение: глаза поработали хорошо, зрение улучшилось, глаза стали видеть лучше. Эти упражнения рекомендуется делать через час после еды, продолжительность 10 минут. Во время занятий тренируется и массируется хрусталик, яблоко и мышцы глаз. В начале занятий состояние неприятное, возможна тошнота. В течение одной недели это состояние проходит.